あしCAFEブログ

ゆびのばソックスで元気!18/08/31

最近毎朝、1時間半は子どもたちと運動を行っています。

やはり、足指をしっかりと伸ばすことはとても効果的なようです。

よく講演で皆様方の足の測定を行わさせていただきますと、

南湖自分の足の長さが明確でない・わからない方がたくさん

いらっしゃるようです。まずは、足の実寸を知ってください。

※ゆびのば体操を通して足指を広げます。

※靴ベラを使用して、ひもを緩めておいた靴を履きます。

※踵を正しい位置に置けたら靴ひもをしっかりと安定するように占めます。

さうあ、ここからウオーキングのスタートです。

ペースは鼻呼吸でもすいすいと行けるスビートが理想です。

あまりきつすぎてハアハアとなってしまうと、効率・効果的な

ウオーキングになりません。

正しいアップ・正しいケア

正しい姿勢・正しい靴の環境で行うことが

健康づくりの一歩となります。

足でお悩みの方は、090-4144-2416

までお気軽にお問い合わせください。

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